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El Pilates es un método de acondicionamiento físico creado
por Joseph Pilates hace más de 80 años. Su práctica se
extiende por todo el mundo y su popularidad en aumento.
Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y
alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Esto es lo
que promete uno de los métodos de ejercicio físico que más
ha revolucionado el panorama del fitness y la
rehabilitación. Este sistema se basa en la gimnasia
correctiva, permitiendo acelerar el proceso de recuperación
tras una lesión así como mejorar las secuelas de trastornos
como la osteoporosis y la escoliosis
El Pilates aúna la filosofía del ejercicio occidental
(dinámico y centrado en la física muscular) con la oriental,
que trabaja el control corporal y la fluidez, basándose en
la respiración y la relajación activa.
Este método busca el alargamiento, la flexibilidad y la
tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse
de los pequeños músculos profundos.
La rehabilitación es una de las vertientes del método
Pilates. Los ejercicios de rehabilitación se basan en una
coordinación de la respiración con la musculatura profunda
para poder llegar a un acondicionamiento físico adecuado.
El método cuenta con más de 300 ejercicios, con otras tantas
variantes, que en su mayoría se realizan tumbados sobre una
superficie especialmente acondicionada para evitar presiones
sobre músculos y articulaciones.
Uno de los principales objetivos del método es fortalecer el
centro de gravedad del organismo, lo que Pilates denominaba
‘powerhouse’ (centro o casa de poder), que se encuentra en
la zona abdominal y lumbar. Al fortalecer esta zona se puede
proteger la columna, se mejora la estabilidad del cuerpo, se
consigue un mayor control abdominal y se potencia la
respiración al dinamizar el diafragma torácico.
Por lo tanto, reforzando esta zona no sólo se obtiene una
mejora física general y un mayor control sobre las
extremidades y articulaciones, sino también la prevención de
trastornos como la incontinencia urinaria, ya que se trabaja
intensamente la zona del suelo pélvico.
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polideportivo / gimnasia
