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El 43% de los españoles no se aplican fotoprotectores
regularmente, de acuerdo a los datos del estudio
‘Conocimiento de la radiación IR-A y los hábitos de
fotoprotección de los españoles’, realizado por Cinfa. Se
trata de un hecho preocupante ya que, si bien es cierto que
el sol tiene efectos beneficiosos sobre nuestro estado de
ánimo, nuestra salud…, también puede tener efectos nocivos
graves, y es imprescindible aplicar una serie de medidas que
nos protejan frente a ellos.
La asesora médica de Cinfa, Aurora Garre, asegura que “el
sol puede producir daños irreversibles en nuestra piel si al
exponernos a él no tomamos las medidas protectoras
adecuadas”. Las lesiones más recurrentes y visibles son las
quemaduras y el fotoenvejecimiento, provocadas por la
radiación ultravioleta (UVB) y la radiación UVA, pero la
doctora Garre explica que “nuestra piel también puede sufrir
lesiones a largo plazo potenciadas por una radiación que no
se siente, la infrarroja A (IR-A), que supone alrededor del
20% de las radiaciones solares. Se trata de un calor seco
que, como no aumenta la temperatura superficial de la piel,
no sentimos. Sin embargo, sumada a la radiación ultravioleta
resulta muy perjudicial, porque al penetrar en las capas más
profundas de la piel, ataca a nuestras células agravando los
efectos de la radiación UV, produciendo el envejecimiento
prematuro así como el daño en el ADN celular precursor de
las lesiones precancerosas de la piel como el melanoma”.
Por eso, resulta absolutamente necesario fotoprotegerse de
una manera correcta y completa, ya que, como asegura la
experta de Cinfa, “la piel tiene memoria y los efectos
nocivos del sol se acumulan con el tiempo. Cuidarla bien hoy
significa salud para mañana”.
Decálogo de consejos para una correcta fotoprotección:
1. Preparar nuestras defensas con una dieta rica en
antioxidantes.
Los antioxidantes refuerzan las defensas naturales de
nuestra piel frente a las agresiones del sol. Una dieta rica
en frutas y verduras con vitamina E y vitamina C puede
ayudar, así como un aporte extra de estas vitaminas en forma
de complementos nutricionales. Puedes consultar a tu
farmacéutico al respecto.
2. Utilizar fotoprotectores avalados científicamente que
protejan frente a la radiación UVA, UVB e IR-A.
Dependiendo del tipo de piel, se debe aplicar un
fotoprotector con factor de protección igual o superior al
30. Sólo algunos fotoprotectores incluyen activos que
combaten también los efectos nocivos de la radiación
infrarroja A.
3. Utilizar correctamente los fotoprotectores.
Es necesario extenderlos 30 minutos antes de tomar el sol y
repetir la aplicación cada dos horas y tras el baño o el
secado con la toalla. Una vez abierto el envase, se deberán
usar en el periodo indicado para que no pierdan su eficacia.
4. Consultar los índices ultravioleta e infrarrojos.
Antes de la exposición al sol, se recomienda informarse de
estos niveles a través de canales como la Agencia Española
de Meteorología (AEMT). Ayuda a planificar las actividades
al aire libre y a evitar la exposición en aquellos días en
que los niveles de radiación son más perjudiciales.
5. Evitar la exposición solar en las horas centrales del
día.
Los rayos solares son más fuertes entre las 12 de la mañana
y las 4 de la tarde y, por tanto, más perjudiciales.
6. Proteger el cuerpo y la cabeza con ropa holgada y un
sombrero.
Resguardar otras zonas del cuerpo que se suelen olvidar y
que también sufren los efectos nocivos de la radiación
solar, como los pies y las orejas.
7. Utilizar gafas de sol para evitar los daños oculares.
Es necesario que las gafas tengan una protección del 100%
frente a los rayos UV, así como el certificado de haber
superado todos los controles de la Unión Europea.
8. La sombra, una buena aliada.
Hacer uso de la sombra en espacios abiertos es una buena
medida fotoprotectora. Hay que recordar que las sombrillas,
los toldos y los árboles no protegen totalmente contra la
radiación solar, por lo que será necesario aplicarse
protección.
9. Extremar las precauciones en cualquier actividad al aire
libre.
Las radiaciones solares se reflejan en caso de nieve (80%),
arena (25%) y el agua o la hierba (10%) haciendo que se
sumen sus efectos al incidir directamente sobre la piel. En
estos casos, se deben emplear fotoprotectores con factores
más altos.
10. Protegerse todo el año.
Aunque en verano hay más horas de luz y aumentan los niveles
de radiación solar, los efectos del sol están presentes los
365 días del año, incluso en invierno, cuando hay menos luz
solar o cuando está nublado, por lo que es necesario
protegerse siempre.
Sobre Laboratorios Cinfa
Cinfa es el laboratorio español más presente en los hogares
de nuestro país. De capital cien por cien español y ubicado
en Navarra, está integrado por 900 profesionales, cuyo
objetivo es ofrecer al ciudadano productos y medicamentos de
confianza que le aporten salud y bienestar.
Su actividad se divide en cinco líneas: medicamentos de
prescripción de distintas áreas terapéuticas; medicamentos
de consejo farmacéutico; soluciones de movilidad; soluciones
para el cuidado de la piel; y una nueva línea de soluciones
nutricionales: N+S Nature System.
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