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El 50 por ciento de los españoles asegura tener dolores de
cabeza los primeros días después de reincorporarse al
trabajo después de las vacaciones, mientras que un 46 por
ciento sufre además problemas de espalda, los síntomas leves
más frecuentes del síndrome postvacacional.
Según este estudio, realizada por el laboratorio
farmacéutico Reckitt Benckiser Healthcare,realizado a más de
1.200 ciudadanos, las mujeres son las que más sufren estos
síntomas, sobre todo los dolores de cabeza, bastante
habituales después de pasar por situaciones de mucha tensión
(64%), cuando se duerme mal o poco (55%), o después de una
jornada de trabajo larga (47%).
Por su parte, el dolor de espalda surge en el 67 por ciento
de los casos tras realizar tareas que requieran esfuerzo,
pero también después de estar mucho tiempo de pie (60%) o
tras levantar peso (55%).
Además, el 27% de los encuestados también sufre este dolor
cuando está mucho tiempo sentado en la oficina. Ante esta
dolencia, los hombres son los más afectados, principalmente
después de estar mucho tiempo de pie (64%).
Pero, junto a estas dolencias, que con la irritabilidad,
tristeza, apatía, inapetencia, falta de concentración,
insomnio o somnolencia excesiva caracterizan al síndrome
postvacacional, hay que añadir los dolores musculares,
presentes en un 36 por ciento de la población.
Principalmente se deben a malas posturas (70%), la práctica
de esfuerzos intensos y breves (63%), o ante situaciones de
nerviosismo o preocupación (43%). Además, el 37 por ciento
de los encuestados sufre este dolor por el uso intensivo del
ratón (42% en las mujeres frente al 29% en los hombres).
Otro dolor muy habitual es el dolor de garganta, provocado
por los cambios bruscos de temperatura (72%) como, por
ejemplo, el aire acondicionado, o al elevar la voz durante
tiempo prolongado (46%) y tras beber algo frío (35%).
Adaptar los horarios
Para prevenir los dolores que conlleva el síndrome
postvacacional y comenzar con buen pie la vuelta a la
rutina, el coordinador del Área de Tratamiento del Dolor de
la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN),
Emilio Blanco, recomienda fijar un período de adaptación
previo en los últimos días de las vacaciones, regulando
horarios y la ingesta de alimentos.
Además, es imprescindible conseguir “una cura adecuada del
sueño”, para lo que es mejor no abusar de café, tabaco,
alcohol o comidas copiosas inmediatamente antes de ir a
dormir, así como ir organizando un horario regular de
acostarse y levantarse, evitando estar demasiado tiempo
despierto en la cama.
Mantener siempre una buena postura en el trabajo, muy
especialmente hay que prevenir en el viaje de regreso y los
primeros días, de cara a evitar dolores cervicales y
lumbares, son otras de las recomendaciones para sufrir en
menor medida el síndrome postvacacional.
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OPINIÓN
